人生活了20幾年，一直有一個難言之隱，就是做活塞運動的時候，基本上稱不過3分鐘，本來想要靠意志力撐過去，不過很難達到自己想要的效果，尤其是久沒跟女友見面的第一發，由於太興奮，反而是一兩分鐘就射了，之前還為此難過了很久，但女友總是安慰我沒關係，她也有舒服到，但也是因為女友的體諒，才讓我有改變的決心，很希望她能夠在性愛過程中感到舒服開心，我也立下flag－想要在正常性愛的方式讓她高潮！
因此我先去看了泌尿科，原本我篤定自己就是早洩，不過醫生表示，我還能撐到三分鐘，其實距離真正的早洩還很遠，可以嘗試以藥物以外的方法來鍛鍊，後來我也找了很多方式來練習，果真練習了三個月後，從原本不到三分鐘，可以在連續的活塞運動情況下稱到5~10分鐘，也讓女友在性愛中得到滿足。
以下分享我鍛鍊的方式：
早洩訓練方法第一步 在快要高潮時停止刺激
這類方式主要是用來降低敏感度，可以嘗試在打手槍到最後階段時，停下來，並且在要射時候，利用深呼吸方式來把射精的念頭壓下，當壓下後，再休息幾分鐘直到沒那麼刺激再繼續打手槍，重複上述的動作，可以反覆3~5次，練習忍耐的感覺，最後再射出。
飛機杯訓練早洩法
進階的方式可以加入R20或其他飛機杯，加入飛機杯後可能會明顯感受到刺激(並且刺激程度會超過陰道的感受)，一開始我在練習時，連一分鐘都稱不到就射精了，此時再利用上述的方法練習，在快要發射時，強行壓下射精的感覺，反覆3~5次，最後再射出。
最後能使用飛機杯打手槍3分鐘，這時候耐受力已經強一開始非常多了。
凱格爾運動訓練早洩
這類運動也對早洩有幫助，可以先在尿尿時後練習中斷的感覺，可以每次尿尿練習1~2次即可，找到感覺之後可以開始進行鍛鍊，每次鍛鍊10次，每天可以依早、中、晚練習各三組，等待習慣後也可以練習持續型，可以持續出力，直到沒辦法再繼續為止。
具體的凱格爾運動也可以看凱格爾男生也能做，有更詳細的介紹。
吃武倍對策訓練早洩
介紹武倍對策之前要先說，武倍對策其實對於治療早洩這件事並不存在，不過卻可以輔助早洩的訓練，由於平常需要打手槍以及飛機杯的訓練，在訓練時很容易吃不消，而武倍對策就是能夠針對早洩來補充體力。
補充性慾，強化早洩訓練功效：
開始訓練之後，會需要時常自慰，更何況女朋友也會有需要， 所以一周要射5次以上是家常便飯，吃武倍對策之後，就算當天有訓練，晚上女朋友想要的情況下，也還能夠保持性慾，對於性慾的渴望比沒有吃武倍對策之前更加充裕。
容易充血，增加早洩訓練效果：
由於武倍對策的成分有加入左旋精胺酸及BNN蕉護活性，能夠在訓練及和女友的性愛過程中保持硬度，不會因為在忍耐射精後而導致變軟，在全程的訓練中都保持在最好的狀態。
縮短CD時間：
縮短CD時間，這點也是武倍對策有效果的地方，曾經有一次我堅持了8分鐘，終於成功讓女友達到高潮，靠的就是當天在性愛前尻了一槍，尻完一槍讓我陰莖的敏感度變低很多，當天才能在沒有變軟的情況下活塞運動8分鐘，達成人生第一次只靠活塞過程而讓女友高潮。
其實早洩並不是一種絕症，而是能透過鍛鍊來提升時間，只要經過長時間的練習，我們也能夠讓另一半得到幸福。
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